潮新闻客户端 记者 蒋升 通讯员 李煦
一吃就拉，一急就痛，体重暴跌……程序员小林（化名）低头叹气，自己才刚上30岁，怎就会被“厕所”困住，工作生活一团糟。
小林的腹泻是从两年前开始的。
和很多人一样，小林一紧张就想上厕所，工位到洗手间的距离便成了他的“生命线”，最多一天能来回跑8趟。
起初，小林认为是吃坏了肚子，没放在心上。可随着这种情况出现频率越来越高，各种焦虑也接踵而至：开会前必须空腹，不然走进走出会尴尬；坐高铁出差只敢选一等座，因为这样离厕所近。
频繁的拉肚子，让原本140斤的小林疯狂掉秤，身高175厘米的他如今只有110斤，那凹陷的脸颊，远远望去就像个老年人。无奈的小林这才到杭州市第一人民医院求助。
市一医院供图
可肠镜、超声、化验都做了，报告却显示基本正常，就在他愁得犯嘀咕时，“肠道功能检测”和“食物不耐受筛查”总算揭开真相：他有肠易激综合征，并合并乳糖不耐受。
“这是一种常见的功能性肠病，除了腹痛、腹泻、腹胀，还会造成营养不良、焦虑、失眠，严重影响生活质量。”接诊的中医科医生程权发现小林面色萎黄，舌淡苔白，脉细弦，属于典型的肝郁脾虚，还有点痰湿。
而在进一步问诊后，程权怀疑小林的“厕所困扰”可能与他毫无节制的饮食习惯有关。
原来，因长期熬夜写代码，小林平时都靠咖啡“续命”，每天至少三杯全脂拿铁起步，下午还得来杯冰奶茶；三餐也是顿顿外卖，辛辣生冷来者不拒。程权解释，乳糖和咖啡摄入过多，会频繁刺激肠道，导致肠脑轴失调，就像“打了结”一样发生痉挛，继而一“泻”千里。
针对小林的情况，程权一方面通过中药疏肝健脾，行气化湿，同时配合西药和益生菌，并要求小林停掉所有含乳糖的饮品，改用燕麦奶；晚饭后也不能坐在电脑前不动，需进行30分钟快走，以降低内脏高敏感。
经一段时间的调理，磨人的腹泻已有明显改善，小林不仅长了8斤，面色也好多了。
“随着生活节奏提速，像小林这样的患者正越来越多。”程权感触很深，最年轻的才17岁，还在读高中。
肠易激综合征是一种身心共病，不健康的饮食习惯会引发腹泻，而紧张焦虑的精神状态又会使肠道更敏感，在这种情况下，肠道反过来又把焦虑放大，形成恶性循环，故止泻需多管齐下。
如何调理肠易激综合征？
程权建议大家从改善生活方式做起，控制乳糖和咖啡因的摄入，避免大蒜、洋葱、苹果、豆类，可适当多吃燕麦奶、米饭、香蕉、黄瓜；每天进行30分钟的中等强度运动，心率可保持在110~120次/分，以促进肠蠕动节律；争取在晚11点半之前睡觉，且睡前1小时关闭电子设备，降低肠脑轴敏感度。
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